Ademen, da’s simpel. Toch?
Maar wat als het net even anders zit?
Misschien …
Heb je soms het gevoel dat je snel buiten adem bent
Lig je 's nachts te piekeren
Voel je vaak spanning in je nek of schouders
Heb je hoofdpijn of tintelende vingers
…
Weet dan dat je ademhaling daarbij een rol kan spelen. Verrassend, hè! Maar het is waar: je ademhaling beïnvloedt je lichaam veel meer dan je denkt.
Tijdens onze ademhalingsworkshops leren we je weer vrij en ontspannen te ademen. Geen ingewikkelde theorieën, maar praktische ademhalingsoefeningen en ademhalingstechnieken die je meteen kan toepassen. Iedereen kan het leren, ook jij.
Wetenschappelijk onderbouwd, luchtig gebracht
Bij Start 2 Breathe combineren we wetenschap met een luchtige en praktische aanpak. Ons ademhalingstraject is uniek en interdisciplinair, met een focus op de 3 belangrijkste aspecten van een gezond ademhalingspatroon:
Biopsychologie
Hoe je dankzij de juiste ademhaling je stress en angst onder controle krijgt.
Biochemie
Hoe je met je ademhaling invloed hebt op je hormonen en interne processen.
Biomechanica
Hoe je ademhaling tot stand komt en combineerbaar is met uitdagendere bewegingen.
Ademhalingsoefeningen op 3 niveaus
Tijdens het traject werken we met de ademhalingstechnieken van de Oxygen Advantage-methode en leren we je ademen op 3 niveaus (L-L-L-principe):
Langzaam ademen
Vertraag je ademhaling om stress en angst te verminderen (hartcoherentie).
Licht ademen
Optimaliseer je CO2-niveau en hormonen met de Buteyko-methode.
Laag ademen
Combineer diepe ademhaling met beweging (diafragmatische ademhaling).
Waarom een goede ademhaling belangrijk is
Een gezonde ademhaling levert je verrassend veel voordelen op, zoals:
Meer energie
Sterker uithoudingsvermogen
Goede nachtrust
Sneller herstel
Minder stress
Verbeterde fysieke
gezondheid
Zo ziet het Start 2 Breathe-traject eruit
Ons ademhalingstraject bestaat uit 6 sessies van telkens 2 uur.
Daarin ga je in groep aan de slag met alle onderdelen van een gezonde ademhaling.
Sessie 1 en 2: Langzaam ademen (biopsychologie)
Ontdek hoe je je ademhaling vertraagt en ondervind zelf hoe je met je ademhaling rust brengt in je lichaam én je hoofd.
Sessie 3 en 4: Lichte ademhaling (biochemie)
In deze sessies focus je op je interne processen, zoals hormonen en CO2-regulatie. Bovendien krijg je onder andere de Buteyko-methode onder de knie, zodat je voortaan efficiënter kan ademen en slapen.
Sessie 5 en 6: Lage ademhaling en beweging (biomechanica)
Gecontroleerd ademen terwijl je stil zit of ligt is 1 ding, gezond ademen terwijl je beweegt een ander. Daarom leer je tijdens de laatste 2 sessies lager te ademen en je ademhaling te combineren met beweging. En waar doe je dat beter dan buiten? Smeer je benen alvast in voor een toffe wandeling in de frisse buitenlucht.
Wat je nog meer krijgt
Een werkboek vol handige tips om alles uit je sessies te halen
Een slaaptape voor een betere nachtrust
Een handig klokje om te gebruiken tijdens de ademhalingsoefeningen
Verschillende audio-opnames die je door de ademhalingstechnieken gidsen
3 maanden nazorg met opvolging en een luisterend oor voor al je vragen
En dat voor € 395
da’s echt zot.
Data van de volgende groepstrajecten in 2025
Groep op woensdag
23 april
7 mei
21 mei
4 juni
18 juni
2 juli
Telkens van 19u30 - 21u30
@ToBe Kempen (Turnhout)
Groep op zaterdag
19 april
3 mei
17 mei
31 mei
14 juni
28 juni
Telkens van 9u30 - 11u30
@ Apotheek Meeusen (Beerse)
Klaar om je ademhaling te verbeteren?
Nog vragen of liever eerst kennismaken? Boek dan een gratis kennismakingsgesprek, fysiek of telefonisch. We beantwoorden met plezier al je vragen.
Wat anderen zeggen over Start 2 Breathe